1.Zyklusphase | Periode
In dieser sensiblen Phase hilft sanftes Yoga besonders gut! Die Yoga-Einheiten bestehen aus angenehmen Dehnungen und Mobilisierungen des Körpers. Die Meditation und die Atemübung lassen dich nach Innen blicken und schenken dir einen Moment nur für dich. Es ist ganz wichtig in dieser Phase, alle Gefühle dasein zu lassen, anzuerkennen und aber auch wieder weiterziehen zu lassen.
Fokus der Yoga-Videos: Blockaden im Unterleib lösen
Fokus der Meditation | Atemübung: Stressreduktion und Anspannungen abbauen
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Kurzer Yogaflow (14 Min.)
Wirkungsweise der Yoga-Einheit:
- lindert Periodenschmerzen
- mobilisiert die Hüftbeuger
- beruhigt dein Nervensystem
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 1 Decke
- 1 Kissen
- 1 Wärmeflasche (optional)
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?
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Langer Yogaflow (25 Min.)
Wirkungsweise der Yoga-Einheit:
- ideal bei Krämpfen und Schmerzen im Unterbauch
- reduziert Beschwerden im unteren Rücken
- unterstützt den Zyklusanfang
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 1 Decke
- 1 Kissen
- 1 Wärmeflasche (optional)
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?
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Meditation (14 Min.)
Es erwartet dich eine Meditationspraxis, die dir dabei hilft, Körper und Geist zu entspannen. Die Meditation unterstützt dich dabei Gefühle die da sind wahrzunehmen, ohne darüber zu urteilen. Du wirst dich im Anschluss gelassen und gelöst fühlen.
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Atemübung | linksseitige Nasenatmung (7 Min.)
Wirkungsweisen:
- sorgt für Entspannung und Regeneration
- unterstützt dabei, Altes loszulassen
- regt den linken Frontallappen im Gehirn an – sorgt für positive Gemütszustände
- feminine Energien werden sanft angeregt