Warum eine gesunde Verdauung so wichtig ist

Wenn unser Darm nicht ordentlich funktioniert und durch Faktoren wie Stress, falsche Ernährung etc. beschädigt ist, können die Nährstoffe nicht richtig aufgenommen und verteilt werden, was letztendlich zu einem Hormonchaos führen kann.

Wie du merkst, wenn deine Verdauung nicht rund läuft:

• Blähungen
• unregelmäßige Verdauung (optimal wäre 1x Stuhlgang am Tag)
• ständige Müdigkeit trotz genügend Schlaf (zw. 7-8 Stunden)
• Lebensmittelunverträglichkeiten
• Allergien
• Heisshunger auf Süßes
• Gewichtszunahme
• schwaches Immunsystem
• depressive Verstimmungen
• Hormonsystem gerät aus dem Gleichgewicht (Nährstoffe können nicht richtig aufgenommen werden und es kommt zu einer Unterversorgung, was wiederum die Hormone beeinflusst)

Mögliche Gründe für eine schlechte Verdauung:

• Stress (der Darm besitzt ein ganzes Netz aus Nervenzellen und empfängt daher auch Nervenimpulse)
• ungesunde Ernährung (Fertiggerichte, viel Zucker, Alkohol, Pestizide auf Obst…)
• Medikamente, Antibiotika

Wusstest du, dass_

• ca. 80% unserer Erinnerungen und Erfahrungen im Bauch/Darm gespeichet werden?
• Serotonin (Glückshormon) zu 95% im Darm gebildet wird?

Tipps um deine Verdauung zu optimieren:

• Verdauung beginnt bereits im Mund – gut kauen
• Luft im Bauch oder unregelmäßige Verdauung können darauf hinweisen, dass dein Darm die Nährstoffe nicht optimal aufnehmen kann. Achte daher darauf, wie du auf bestimmte Lebensmittel reagierst
• jede Art von Milchsäurebakterien (gesäuerte Milchprodukte, milchsauer vergorenes Gemüse, wie zum Beispiel Sauerkraut usw.)
• ballaststoffreiche Ernährung (Flohsamenschalen, geschrotete Leinsamen… mit viel Flüssigkeit eingenommen verbessern sie die Darmflora)