Inputs
Immer wieder findest du hier wertvolle Infos zu allen möglichen Themen die Weiblichkeit betreffend. Stöbere nach Lust und Laune in den PDF´s und erfahre spannende Infos den weiblichen Körper betreffend.
Was dich erwartet:
Was sind Hormone eigentlich
Hormonelles Ungleichgewicht
Hormone während der Zyklusphasen
Tipps bei PMS & Regelbeschwerden
Hormone & Fruchtbarkeit
Tipps & Anregungen in der Kinderwunschzeit
Wechseljahre
Tipps bei Wechseljahrsbeschwerden
Was dich erwartet:
interessante Fakten über den Zyklus, die du vielleicht noch nicht wusstest
wertvolle Inputs über den weiblichen Zyklus
ausführliche Erklärungen zu allen 4 Zyklusphasen und wie du jede Phase optimal für dich nutzen kannst (Do´s & Don´ts)
Infos über PMS, Ursachen und Tipps zur Linderung
8 Asanas für den weiblichen Körper
Wie du vielleicht schon mitbekommen hast, hab ich vor kurzem eine 8-teilige-Asana-Serie per Email gestartet. Du bekommst diese Emails jeden Monat zugeschickt. Als kleiner Bonus für dich als Mitglied der „Malu-Yoga-Community“ hast du ab sofort Zugriff auf ALLE 8 Asanas. Viel Spass beim praktizieren.
Der Adler
❥ stärkt die Beinmuskulatur
❥ unterstützt das Immunsystem
❥ Beschwerden bei Krampfadern werden gelindert
❥ wirkt entgiftend
❥ fördert die Durchblutung in den Fortpflanzungsorganen
❥ Lymphsystem wird angeregt
Halbe Hocke
❥ reguliert die Geschlechtshormone und lindert PMS
❥ Östrogen und Progesteron werden ausgeglichen
❥ Eileiter werden durchblutet und geschmeidig gemacht
❥ reife Eizelle kann besser durch den Eileiter wandern
❥ fördert die Fruchtbarkeit
❥ harmonisiert den Zyklus
Fisch
❥ öffnet den Herzraum
❥ dehnt die Brustmuskulatur
❥reguliert die Hormone in den Eierstöcken
❥ regt die Nierentätigkeit an
– wirkt entspannend bei Menstruationsschmerzen
❥ Funktion der Zirbeldrüse wird angeregt und gekräftigt
❥ aktiviert die Schilddrüse
Haltung des Kindes
❥ entspannt Körper und Geist
❥ ein Zustand, in dem du bereit bist zu empfangen
❥ stärkt deine weiblichen Energien (Yin-Anteil
❥ entspannt den Rücken
❥ Lendenwirbelsäule wird gedehnt
❥ stärkt dein Urvertrauen
❥ Hoffnung & Zuversicht
Liegender Schmetterling
❥ entspannt den gesamten Beckenboden
❥ kann während einer Schwangerschaft auf eine leichtere Geburt vorbereiten
❥ stimuliert innere Organe, vor allem Eierstöcke, Blase und Nieren
❥ löst Verspannungen im Becken, stärkt die Gebärmutter
❥ lindert Menstruations- und Wechseljahrsbeschwerden
Halber Schulterstand
❥ entlastet und entspannt die Geschlechtsorgane
❥ der Asana wird eine verjüngende Wirkung nachgesagt
❥ wirkt vorbeugend bei Krampfadern
❥ fördert die Blutzufuhr zum gesamten Oberkörper
❥ stimuliert u.a. die Schilddrüse, die auf die Hormonbalance und den Stoffwechsel wirkt
Taube
❥ hilft dabei Altes loszulassen und sich für Neues zu öffnen
❥ gleicht die Hormone in den Eierstöcken aus
❥ macht die Eileiter geschmeidig
❥ fördert die Durchblutung in der Gebärmutter
❥ Zyklus wird regelmäßiger
❥ entspannt Körper und Geist und bringt Gelassenheit
Die Venenpumpe
❥regt die Blutzirkulation an
❥ dehnt die Wadenmuskulatur
❥ hilft vorbeugend bei Krampfadern
❥ Durchblutung in den Beinen wird gefördert
❥ tolle Wirkung bei geschwollenen Beinen in der Schwangerschaft
❥ verbessert den Blutkreislauf
