Schön, dass du da bist!

In den kommenden 7 Tagen erwarten dich hier neben wertvollen Inputs zu Yoga, Meditation & Atemübung auch viele Empfehlungen, die dir dabei helfen, deine Fruchtbarkeit zu steigern.

Herzlich Willkommen!

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Tag 7

DOS & DON´TS im Kinderwunsch

Was du tun solltest

Was du nicht tun solltest

Tag 6

14 Minuten, um die Einnistung zu unterstützen.

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Wie die Kinderwunsch-Yoga-Einheit wirkt:

  • fördert die Durchblutung der Gebärmutter
  • unterstützt die Einnistung
  • lindert Sorgen und Ängste
  • hilft dir, dich zu entspannen

Was du brauchst: 1 Decke

Wichtig: nach einem Transfer – 48 Stunden mit Yoga warten

Hast du Fragen zur Kinderwunsch-Yoga-Einheit? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 7 der Challenge nenne ich dir noch wichtige DOS & DON´TS die du auf jeden Fall beachten solltest!

Tag 5

Vertiefe in diesen 12 Minuten die Verbindung zu deinem Baby!

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Was dich in der Meditation erwartet:

In dieser wohltuenden Meditation begibst du dich auf eine Reise zu deinem Baby. Achte darauf, dass du für die Zeit während der Meditation ungestört bist und benutze am besten Kopfhörer, um dich völlig darauf einzulassen.

Hast du Fragen zur Meditation? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 6 der Challenge erwartet dich nochmals ein sanfte Kinderwunsch-Yoga-Einheit, um die Einnistung zu unterstützen.

Tag 4

Neue Energie für deine Eierstöcke und deine Gebärmutter.

Eierstockmassage

Die Eierstockmassage hilft dir…

  • Verspannungen im Beckenraum zu lösen
  • die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern
     

Wichtig: 

  • Führe die Massage nur in der Follikelphase durch (Zeit nach der Periode bis zum Eisprung).
  • Lass sie ganz weg, wenn du dich gerade in der Stimulationsphase befindest!
  • Wenn du Schmerzen verspürst oder du zu Zysten an den Eierstöcken neigst, lass das Massieren weg und lege nur deine warmen Hände auf und führe die Visualisierungsübung durch.
 

Hast du Fragen zur Eierstockmassage? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 5 erwartet dich wunderschöne Meditation, bei der du Kontakt zu deinem Baby aufnehmen kannst.

Tag 3

Praktiziere diese Atemübung solange und so oft sie dir gut tut!

Die Atemübung hilft dir…

  • Sorgen und Ängste zu lindern.
  • besser mit Panik umzugehen.
  • dein Nervensystem zu regulieren.
  • mehr Sauerstoff zu deinen Fortpflanzungsorganen zu transportieren.

Hast du Fragen zur Atemübung? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 4 erwartet dich eine Anleitung, mithilfe derer du deine Eierstöcken sanft massieren kannst. Eine wunderbare Massage für deine Beckenorgane.

Tag 2

Heute erwarten dich 17 wohltuende Minuten Kinderwunsch-Yoga, um deinen Eizellen etwas Gutes zu tun.

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Die Yoga-Einheit unterstützt dich dabei, deine…

  • Eizellqualität zu verbessern.
  • die Fortpflanzungsorgane besser mit Nährstoffen zu versorgen.

Sie eignet sich ideal für den Zeitraum zwischen Periode und Eisprung. Solltest du dich in einer Kinderwunschbehandlung befinden, dann kannst du die Einheit bis zum 4. Stimulationstag üben.

Was du brauchst: 1 Decke, 1 Yogapolster (optional 2 Kissen)

Hast du Fragen zur Kinderwunsch-Yoga-Einheit? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 3 erwartet dich eine Atemübung, die dich in schwierigen Zeiten beruhigt und dein Nervensystem reguliert!

Tag 1

Meine Top 5 der wertvollsten Tipps für deine Kinderwunschzeit!

1. PROTEINE
Ab dem Zeitpunkt, an dem du gerne ein Baby hättest, solltest du unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr an Proteinen achten! Studien haben gezeigt, dass Proteine die Fruchtbarkeit erhöhen können! Was die ideale Menge für dich ist? Pro Kilo Körpergewicht solltest du 0,8 Gramm zu dir nehmen. Als Beispiel: Bei einer Frau mit 60 kg wären das pro Tag ca. 50 Gramm. Anmerkung: Ein guter Mix aus tierischen und pflanzlichen Proteinen wäre ideal. Zum Beispiel: Milchprodukte, Eier, Geflügel, Fisch, sowie verschiedene Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen, Linsen, etc,) oder auch mal einen Proteinshake.
2. VERMEIDE STRESS
Vielleicht rollst du jetzt gerade mit den Augen, weil du das schon so oft gehört hast und dir denkst - das ist mir bekannt! ABER, ich möchte dich trotzdem nochmals darauf hinweisen, weil Stress einfach viel Schaden anrichten kann! Langanhaltender Stress hat Einfluss auf die Eizellqualität. Warum? Jede Art von Stress führt im Körper zu einer Stressreaktion. Dadurch wird der Blutfluss zu den Eierstöcken vermindert, was sich wiederum auf die Eizellreifung/Eizellqualität auswirkt. Finde Momente der Entspannung! Zum Beispiel mit Yoga!
3. VITAMN D IM KINDERWUNSCH
Mittlerweile gibt es immer mehr Studien, die aufzeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und einem unerfüllten Kinderwunsch gibt. So wurde festgestellt, dass ein gut gefüllter Vitamin D-Speicher einen positiven Einfluss auf die Eizellreserve (z.B.: bei der Behandlung von PCOS, aber auch Frauen mit einem geringen AMH-Wert) sowie auch auf die Lebend-Geburt-Rate hat.
4. KINDERWUNSCH-YOGA
Schon vor mehr als 10 Jahren fand Dr. Alice Domar vom Mind/Body Institute der Harvard Medical School aufgrund einer Studie heraus, dass Yoga dabei helfen kann, die Fruchtbarkeit und somit die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen! Mittlerweile gibt es vielmehr Studien, die dies unterstreichen! Du kannst dich also schon auf die Einheit morgen freuen :)!
5. FERTILILY
Die Empfängnishilfe "FERTILILY" kann die Chancen auf eine Schwangerschaft nachweislich (lt. Studien) erhöhen. Wie das funktioniert? Nach dem Samenerguss wird die Empfängnishilfe in die Scheide eingeführt, sodass ein herausrinnen der Spermien reduziert wird. Zudem werden durch die Empfängnishilfe die Spermien in Richtung Muttermund geschoben. Das Überleben vieler Spermien kann dadurch gesichert werden. (unbezahlte Werbung) https://www.fertilily.com/de/
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1. PROTEINE
Ab dem Zeitpunkt, an dem du gerne ein Baby hättest, solltest du unbedingt auf eine ausreichende Zufuhr an Proteinen achten! Studien haben gezeigt, dass Proteine die Fruchtbarkeit erhöhen können! Was die ideale Menge für dich ist? Pro Kilo Körpergewicht solltest du 0,8 Gramm zu dir nehmen. Wichtig: Nimm nicht zu viel tierische Proteine zu dir! Das kann die Chancen auch mindern! Idealerweise nimmst du einen gesunden Mix aus Fleisch und pflanzlichen Lebensmitteln zu dir!
2. VERMEIDE STRESS
Vielleicht rollst du jetzt gerade mit den Augen, weil du das schon so oft gehört hast und dir denkst - das ist mir bekannt! ABER, ich möchte dich trotzdem nochmals darauf hinweisen, weil Stress einfach viel Schaden anrichten kann! Zuviel und langanhaltender Stress ist zwar nicht die Ursache schlechter Eizellenqualität, hat aber dennoch einen Einfluss darauf. Warum? Jede Art von Stress führt im Körper zu einer Stressreaktion, diese führt dazu, dass der Blutfluss zu den Eierstöcken vermindert wird, was sich wiederum auf die Eizellreifung/Eizellqualität auswirkt. Achte deshalb immer darauf, dass du nach stressigen Phasen (die im Leben dazu gehören) dir auch immer wieder Momente der Entspannung in dein Leben holst! 
3. VITAMN D IM KINDERWUNSCH
Mittlerweile gibt es immer mehr Studien die aufzeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und einem unerfüllten Kinderwunsch gibt. So wurde festgestellt, dass ein gut gefüllter Vitamin D - Speicher einen positiven Einfluss auf die Eizellreserve (z B bei der Behandlung von PCOS, aber auch Frauen mit einem geringen AMH-Wert) sowie auch auf die Lebend-Geburt-Rate hat.
4. KINDERWUNSCH-YOGA
Schon vor mehr als 10 Jahren fand Dr. Alice Domar vom Mind/Body Institute der Harvard Medical School aufgrund einer Studie heraus, dass Yoga dabei helfen kann, die Fruchtbarkeit und somit  die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen! Mittlerweile sind noch viel mehr Studien gefolgt, die das ebenso bezeugen. Du kannst dich also schon auf die Einheit morgen freuen :)!
5. SEELISCHE BLOCKADEN
Können seelischen Blockaden der Grund für einen unerfüllten Kinderwunsch sein? Die Meinungen zu diesem. Thema gehen auseinander. Wenn man nach neuesten Gehirnforschungen geht, dann hat der mentale Aspekt in uns Menschen wohl einen weitaus größeren Einfluss auf unser Leben, als bisher angenommen. Wusstest du, dass 10% aller Frauen an sogenannter idiopathischer Unfruchtbarkeit leiden? Übersetzt heisst das "ohne erkennbare Ursache".  Du hast das Gefühl, dass es bei dir/euch an einer seelischen Blockade liegen könnte? Hol dir professionelle Hilfe! Es muss nicht immer eine Gesprächstherapie sein, manchmal können Dinge auch auf einer körperlichen Ebene gelöst werden, ohne alte Traumata hochzuholen! Auch Kinderwunsch-Yoga, Meditationen & Atemübungen können dir dabei helfen, Blockaden zu erkennen und sie ggf. aufzulösen. 
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Hast du Fragen zu einer der Empfehlungen? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 2 erwartet dich eine wohltuende Kinderwunsch-Yoga-Einheit, die dir dabei helfen kann, deine Eizellqualität zu verbessern!

Ich freue mich auf dich!

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Wichtig: Die NEUEN Inhalte werden erst am 12.02.2024 für alle Kundinnen freigeschaltet.

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Wirkungsweisen Kinderwunsch-Yoga

Kinderwunsch-Yoga reduziert nicht nur Stress, sondern fördert auch die Durchblutung der Beckenorgane. Dadurch...

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Was ehemalige Kundinnen über Kinderwunsch-Yoga sagen?

“Ich kann den Kinderwunsch-Yoga-Kurs nur wärmstens empfehlen. Da ich mitten in einer ICSI Behandlung bin, haben mir die Yoga Stunden geholfen, etwas zur Ruhe zu kommen und die Wartezeit ein klein bisschen entspannter zu durchleben. Verena hat es mir mit ihrer ruhigen und positiven Art leicht gemacht auf meiner Matte anzukommen. Man merkt, dass im Kurs ganz viel Liebe und Herzblut drinnen steckt."
Claudia
"Die Videos tun einfach nur gut. Ich hab mich danach jedes Mal sehr wohl und entspannt gefühlt. Die Übungen sind wohltuend und lassen mich zur Ruhe kommen."
Tanja
Danke für deine Yogastunden im Frühling/Sommer. Ich bin jetzt schwanger :) und während der IVF Behandlung habe ich oft deine Videos benutzt.
Lisa

Hey, ich bin Verena, wie schön, dass du hier bist!

Ich bin zertifizierte Yogalehrerin, Kinderwunsch-Coach und Sexualpädagogin, spezialisiert auf Fruchtbarkeit & Kinderwunsch. Weshalb ich tue was ich tue? Aufgrund meines eigenen Kinderwunschweges! Durch einige Zufälle bin ich auf Kinderwunsch-Yoga gestoßen und war augenblicklich davon überzeugt. Durch den ganzheitlichen Ansatz dieser Übungsmethode wird nicht nur die Fruchtbarkeit erhöht, es können auch Blockaden psychischer & seelischer Natur aufgelöst werden. Kinderwunsch-Yoga kann dir nicht versprechen, dass du schneller schwanger wirst, jede Frau ist individuell und bringt ihre eigene Vorgeschichte mit. Allerdings gibt es durchaus Studien, die belegen, dass Kinderwunsch-Yoga bereits tolle Erfolge hervorgebracht hat. Probier es einfach für dich aus und überzeuge dich selbst davon.

lachende Frau

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