Deine Überraschung &
die Challenge im Überblick!

Erhalte eine einmalige Ermäßigung von 10% auf meine 1:1 Kinderwunsch-Begleitung.

Code: CHALLENGE10

Die Plätze in der 1:1 Begleitung sind begrenzt. Es kann also auch zu Wartezeiten kommen, wenn alle Plätze belegt sind. Klick auf den Button im Anschluss, um die Bewerbung für einen Platz auszufüllen. Eine Bewerbung entspricht noch keiner fixen Buchung.

Was ehemalige Kundinnen über die 1:1 Begleitung sagen?

"Ich kann Verenas 1:1 Begleitung im Kinderwunsch nur wärmstens empfehlen. Ihre individuelle Unterstützung hat mir während meiner ICSI-Behandlung unglaublich geholfen. Verena hat sich so intensiv mit meiner persönlichen Situation auseinandergesetzt und mir durch gezielte Methoden geholfen, wieder mehr Vertrauen in meinen Körper zu finden. Die Kombination aus ihrem Fachwissen und ihrer einfühlsamen Art hat mir so viel Ruhe und Kraft gegeben. Ich glaube, die Kombination aus allem hat dann schlussendlich dazu geführt, dass es letztendlich geklappt hat."

Nina

Deine Begleitung war für mich ein echter Gamechanger auf meiner Kinderwunschreise. Die Art, wie du auf mich eingegangen bist, hat mir das Gefühl gegeben, wirklich gesehen und verstanden zu werden. Durch die ganzen Tipps und die Gespräche mit dir, konnte ich nicht nur mehr Vertrauen in meinen Körper aufbauen, sondern auch meine innere Ruhe zurückgewinnen. Man merkt, dass du das mit viel Herzblut machst. DANKE für alles Verena!

Lena-Maria

Deine Begleitung war mein letzter Versuch, da ich echt am Boden war. Du weisst gar nicht wie unfassbar dankbar ich für deine Begleitung bin!!!

Marina

Herzlich Willkommen!

Starte mit diesem Video!

Tag 1

Die besten Tipps für deine Kinderwunschzeit!

1. GEBÄRMUTTERSCHLEIMHAUT

Rote Beete fördert durch ihre Nährstoffe wie Folsäure und Eisen die Durchblutung der Gebärmutter und unterstützt so den Aufbau einer gesunden Gebärmutterschleimhaut. Eine gut durchblutete und dicke Schleimhaut ist entscheidend für die Einnistung des Embryos. Täglich ein Glas Rote-Beete-Saft oder Rote Beete im Salat kann dabei helfen, die Fruchtbarkeit positiv zu beeinflussen.

2. VERMEIDE STRESS

Vielleicht rollst du jetzt gerade mit den Augen, weil du das schon so oft gehört hast und dir denkst - das ist mir bekannt! ABER, ich möchte dich trotzdem nochmals darauf hinweisen, weil Stress einfach viel Schaden anrichten kann! Langanhaltender Stress hat Einfluss auf die Eizellqualität. Warum? Jede Art von Stress führt im Körper zu einer Stressreaktion. Dadurch wird der Blutfluss zu den Eierstöcken vermindert, was sich wiederum auf die Eizellreifung/Eizellqualität auswirkt. Finde Momente der Entspannung! Zum Beispiel mit Yoga!

3. INGWER BEI KINDERWUNSCH

Ingwer stärkt nicht nur die Fortpflanzungsorgane, sondern kann auch bei Krämpfen und PMS im Allgemeinen helfen. Gleichzeitig fördert er die Wärme im Becken, was wichtig für die Einnistung ist. Kann als Tee oder Kompresse angewendet werden.

4. KINDERWUNSCH-YOGA

Laut Studien der Harvard Medical School (Leiterin - Dr. Alice Domar) wurden 55% der Frauen, die während einer künstlichen Befruchtung an einem Programm (Yoga, Meditation etc) teilgenommen haben, innerhalb eines IVF- Zyklus schwanger. In der Vergleichsgruppe (ohne Yoga & Meditation) wurden nur 20% der Frauen schwanger. Du siehst also, dass es auf jeden Fall etwas bringt, sich auch um diese Aspekte zu kümmern.

5. ALLTAGS-TIPP LEINSAMEN

Ganz einfach in der Anwendung und sehr effektiv! Nimm täglich 2 EL Leinsamen zu dir. Das kann nicht nur die Lutealphase (Phase, in der sich die Eizelle einnistet) verlängern, sondern verbessert auch den Eisprung und kann einen zu hohen Testosteronspiegel senken.

Tag 2

Heute erwarten dich 17 wohltuende Minuten Kinderwunsch-Yoga, um deine Fruchtbarkeit zu steigern.

Die Yoga-Einheit unterstützt dich dabei, deine…

Eizellqualität zu verbessern.
die Fortpflanzungsorgane besser mit Nährstoffen zu versorgen.
Hormondrüsen zu aktivieren.

Sollte sich eine der Übungen für dich nicht gut anfühlen, dann lass sie bitte weg.

Was du brauchst: 1 Decke

Tag 3

Heute bekommst du von mir eine Kinderwunsch-Checkliste mit einigen wichtigen Anhaltspunkten, die du abklären solltest. Über den Button unten kannst du sie dir ganz bequem ausdrucken.

Tag 4

Neue Energie für deine Eierstöcke und deine Gebärmutter.

Die Fruchtbarkeitsmassage hilft dir…

Verspannungen im Beckenraum zu lösen
die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern

Wichtig:

Führe die Massage nur in der Follikelphase durch (Zeit nach der Periode bis zum Eisprung).
Lass sie ganz weg, wenn du dich gerade in der Stimulationsphase befindest!
Wenn du Schmerzen verspürst oder du zu Zysten an den Eierstöcken neigst, lass das Massieren weg und lege nur deine warmen Hände auf und führe die Visualisierungsübung durch.

Tag 5

Was dich in der Meditation erwartet:

In dieser wohltuenden Meditation begibst du dich auf eine Reise zu deinem Baby. Du stellst dir ganz bewusst vor, wie sich das Baby in der entwickelt und wächst. Achte darauf, dass du für die Zeit während der Meditation ungestört bist und benutze am besten Kopfhörer, um dich völlig darauf einzulassen.

Vertiefe in diesen 12 Minuten die Verbindung zu deinem Baby!

Tag 6

Die besten Empfehlungen für die männliche Fruchtbarkeit.

Mittlerweile weiss man, dass es zu gleichen Teilen auch an der männlichen Fruchtbarkeit liegt, wenn es mit dem Baby nicht klappt. Es gibt ein paar Dinge die Männer tun können, um die Samenqualität zu verbessern.

Wichtig: Verbesserungen passieren nicht von heute auf morgen. Es ist wichtig, sich für mind. 3 Monate an die Empfehlungen zu halten.

Eine ausgewogene Ernährung reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen kann die Spermienqualität verbessern. Insbesondere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, und Coenzym Q10 sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen sind wichtig.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Samenqualität verbessern, indem sie die Durchblutung fördert.

Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion negativ beeinflussen. Saunabesuche, heiße Bäder und auch die Nutzung einer Sitzheizung ist nicht förderlich für die Qualität.

Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber enge Unterhosen sind eher kontraproduktiv für die Spermienqualität. Hoden sollten nicht zu warmen Temperaturen ausgesetzt sein. Deshalb sind lockere Boxershorts besser geeignet. Auch sollte wenn möglich das Arbeiten mit einem Laptop auf dem Schoß reduziert werden, da dieser Wärme abgibt.

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Spermienqualität erheblich beeinträchtigen. Dasselbe gilt auch für Drogen und der Missbrauch von Anabolika.

Tag 7

DOS & DON´TS im Kinderwunsch

Was du tun solltest

Tägliche Bewegung! Damit deine Fortpflanzungsorgane auch ausreichend mit frischem und nährstoffreichem Blut versorgt werden können ist es wichtig, sich täglich mind. 15 Minuten zu bewegen.
Lt. Studien haben Omega-3-Fettsäuren Auswirkungen auf die Eizellqualität. Sie können die Qualität verbessern und tragen zudem zur Bildung von wichtigen Hormonen wie Östrogen und Progesteron bei! Gibt´s als Fischöl und Algenkapseln zu kaufen.
Lass dich frühzeitig durchchecken! Nutze gerne die Kinderwunsch-Checkliste von Tag 3 dafür!

Was du nicht tun solltest

Es gibt ein paar Studien die darauf hindeuten, dass Alkohol in der Phase der Einnistung eher kontraproduktiv ist. Verzichte deshalb in dieser sensiblen Phase besser darauf.
Betreibe keine zu intensiven Sportarten. Vor allem nicht nach deinem Eisprung und während der Periode. Dein Körper arbeitet in diesen Phasen unter Hochtouren an wichtigen Prozessen, die Fruchtbarkeit betreffend.
Schiebe deine Wünsche, Träume und Ziele nicht auf! Eine Schwangerschaft tritt im besten Fall sehr schnell ein, kann aber leider auch auf sich warten lassen! Was wolltest du also schon lange mal tun?

Hey, ich bin Verena, wie schön, dass du hier bist!

Als Fertility- und Feminine-Yogalehrerin begleitet Verena seit mehr als 3 Jahren Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch. Was mit Online-Fertility-Yogakursen begann, hat sich in den letzten Jahren durch ihre Zusatz-Ausbildung als zertifizierte Expertin für Frauengesundheit auf ganzheitliche Kinderwunsch-Kurse ausgeweitet.

Malu-Yoga ist nicht nur eine Plattform, die Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch unterstützt, sondern auch Frauen mit Zyklusproblemen begleitet.

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