Herzlich Willkommen!

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Tag 1

Die besten Tipps für deine Kinderwunschzeit!

1. VITAMIN C
Vitamin C fördert nachweislich den Progesteronspiegel. So wurde in Studien rausgefunden, dass sich nach der täglichen Einnahme (über einen Zeitraum von 3 Monaten) von 750mg Vitamin C bei den meisten Frauen ein ausgeglichener Progesteronspiegel einstellte.
2. VERMEIDE STRESS
Vielleicht rollst du jetzt gerade mit den Augen, weil du das schon so oft gehört hast und dir denkst - das ist mir bekannt! ABER, ich möchte dich trotzdem nochmals darauf hinweisen, weil Stress einfach viel Schaden anrichten kann! Langanhaltender Stress hat Einfluss auf die Eizellqualität. Warum? Jede Art von Stress führt im Körper zu einer Stressreaktion. Dadurch wird der Blutfluss zu den Eierstöcken vermindert, was sich wiederum auf die Eizellreifung/Eizellqualität auswirkt. Finde Momente der Entspannung! Zum Beispiel mit Yoga!
3. INGWER BEI KINDERWUNSCH
Ingwer stärkt nicht nur die Fortpflanzungsorgane, sondern kann auch bei Krämpfen und PMS im Allgemeinen helfen. Gleichzeitig fördert er die Wärme im Becken, was wichtig für die Einnistung ist. Kann als Tee oder Kompresse angewendet werden.
4. KINDERWUNSCH-YOGA
Laut Studien der Harvard Medical School (Leiterin - Dr. Alice Domar) wurden 55% der Frauen, die während einer künstlichen Befruchtung an einem Programm (Yoga, Meditation etc) teilgenommen haben, innerhalb eines IVF- Zyklus schwanger. In der Vergleichsgruppe (ohne Yoga & Meditation) wurden nur 20% der Frauen schwanger. Du siehst also, dass es auf jeden Fall etwas bringt, sich auch um diese Aspekte zu kümmern.
5. ALLTAGS-TIPP LEINSAMEN
Ganz einfach in der Anwendung und sehr effektiv! Nimm täglich 2 EL Leinsamen zu dir. Das kann nicht nur die Lutealphase (Phase, in der sich die Eizelle einnistet) verlängern, sondern verbessert auch den Eisprung und kann einen zu hohen Testosteronspiegel senken.
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Tag 2

Heute erwarten dich 17 wohltuende Minuten Kinderwunsch-Yoga, um deine Fruchtbarkeit zu steigern.

Die Yoga-Einheit unterstützt dich dabei, deine…

  • Eizellqualität zu verbessern.
  • die Fortpflanzungsorgane besser mit Nährstoffen zu versorgen.
  • Hormondrüsen zu aktivieren.

Sollte sich eine der Übungen für dich nicht gut anfühlen, dann lass sie bitte weg.

Was du brauchst: 1 Decke

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Tag 3

Heute bekommst du von mir eine Kinderwunsch-Checkliste mit einigen wichtigen Anhaltspunkten, die du abklären solltest. Über den Button unten kannst du sie dir ganz bequem ausdrucken.

Kinderwunsch-Challenge Checkliste

Tag 4

Neue Energie für deine Eierstöcke und deine Gebärmutter.

Die Fruchtbarkeitsmassage hilft dir…

  • Verspannungen im Beckenraum zu lösen
  • die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern
     

Wichtig: 

  • Führe die Massage nur in der Follikelphase durch (Zeit nach der Periode bis zum Eisprung).
  • Lass sie ganz weg, wenn du dich gerade in der Stimulationsphase befindest!
  • Wenn du Schmerzen verspürst oder du zu Zysten an den Eierstöcken neigst, lass das Massieren weg und lege nur deine warmen Hände auf und führe die Visualisierungsübung durch.
 
Eierstockmassage

Tag 5

Was dich in der Meditation erwartet:

In dieser wohltuenden Meditation begibst du dich auf eine Reise zu deinem Baby. Du stellst dir ganz bewusst vor, wie sich das Baby in der entwickelt und wächst. Achte darauf, dass du für die Zeit während der Meditation ungestört bist und benutze am besten Kopfhörer, um dich völlig darauf einzulassen.

Vertiefe in diesen 12 Minuten die Verbindung zu deinem Baby!

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Tag 6

Die besten Empfehlungen für die männliche Fruchtbarkeit.

Mittlerweile weiss man, dass es zu gleichen Teilen auch an der männlichen Fruchtbarkeit liegt, wenn es mit dem Baby nicht klappt. Es gibt ein paar Dinge die Männer tun können, um die Samenqualität zu verbessern.

Wichtig: Verbesserungen passieren nicht von heute auf morgen. Es ist wichtig, sich für mind. 3 Monate an die Empfehlungen zu halten.

Eine ausgewogene Ernährung reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen kann die Spermienqualität verbessern. Insbesondere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, und Coenzym Q10 sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen sind wichtig.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Samenqualität verbessern, indem sie die Durchblutung fördert.

Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion negativ beeinflussen. Saunabesuche, heiße Bäder und auch die Nutzung einer Sitzheizung ist nicht förderlich für die Qualität.

Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber enge Unterhosen sind eher kontraproduktiv für die Spermienqualität. Hoden sollten nicht zu warmen Temperaturen ausgesetzt sein. Deshalb sind lockere Boxershorts besser geeignet. Auch sollte wenn möglich das Arbeiten mit einem Laptop auf dem Schoß reduziert werden, da dieser Wärme abgibt.

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Spermienqualität erheblich beeinträchtigen. Dasselbe gilt auch für Drogen und der Missbrauch von Anabolika.

Tag 7

DOS & DON´TS im Kinderwunsch

Was du tun solltest

Was du nicht tun solltest

Auf alle Inhalte kannst du bis zum 11.08.2024 zurückgreifen. Der Rabatt-Code gilt noch bis zum 31.07.2024.

Erhalte eine einmalige Ermäßigung von 20% und *gewinne eine 1:1 Kinderwunsch-Beratungen á 45 Minuten mit mir!

Wichtig: Das wird der letzte Rabattcode für meine Kinderwunsch-Yoga-Angebote in diesem Jahr sein.

Code: CHALLENGE24

Die Ermäßigung gilt für alle Kinderwunsch-Yoga-Kurse. *Solltest du dich für einen „Premium-Kurs“ entscheiden, hüpfst du zudem automatisch in den Lostopf und kannst die 1:1 Kinderwunsch-Beratung.

Die Gewinnerin wird am 01.August per Mail von mir benachrichtigt.

Good to know

Dir ist NUR Kinderwunsch-Yoga zu wenig?

Foto von Begleitbuechern fuer den Kinderwunschkurs.

Wusstest du das schon?

Kinderwunsch-Yoga reduziert nicht nur Stress, sondern fördert auch die Durchblutung der Beckenorgane. Dadurch...

Studien zu Kinderwunsch-Yoga? Klick auf den Button!

Was ehemalige Kundinnen über Kinderwunsch-Yoga sagen?

“Ich kann den Kinderwunsch-Yoga-Kurs nur wärmstens empfehlen. Da ich mitten in einer ICSI Behandlung bin, haben mir die Yoga Stunden geholfen, etwas zur Ruhe zu kommen und die Wartezeit ein klein bisschen entspannter zu durchleben. Verena hat es mir mit ihrer ruhigen und positiven Art leicht gemacht auf meiner Matte anzukommen. Man merkt, dass im Kurs ganz viel Liebe und Herzblut drinnen steckt."
Claudia
"Die Videos tun einfach nur gut. Ich hab mich danach jedes Mal sehr wohl und entspannt gefühlt. Die Übungen sind wohltuend und lassen mich zur Ruhe kommen."
Tanja
Danke für deine Yogastunden im Frühling/Sommer. Ich bin jetzt schwanger :) und während der IVF Behandlung habe ich oft deine Videos benutzt.
Lisa
Frau mit braunen Haaren und Yogakleidung sitzt auf Terrasse auf einem Stuhl.

Hey, ich bin Verena, wie schön, dass du hier bist!

Als Fertility- und Feminine-Yogalehrerin begleitet Verena seit mehr als 3 Jahren Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch. Was mit Online-Fertility-Yogakursen begann, hat sich in den letzten Jahren durch ihre Zusatz-Ausbildung als zertifizierte Expertin für Frauengesundheit auf ganzheitliche Kinderwunsch-Kurse ausgeweitet.

Malu-Yoga ist nicht nur eine Plattform, die Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch unterstützt, sondern auch Frauen mit Zyklusproblemen begleitet.