Tag 6

Die besten Empfehlungen für die männliche Fruchtbarkeit.

Mittlerweile weiss man, dass es zu gleichen Teilen auch an der männlichen Fruchtbarkeit liegt, wenn es mit dem Baby nicht klappt. Es gibt ein paar Dinge die Männer tun können, um die Samenqualität zu verbessern.

Wichtig: Verbesserungen passieren nicht von heute auf morgen. Es ist wichtig sich für mind. 3 Monate an die Empfehlungen zu halten.

Eine ausgewogene Ernährung reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen kann die Spermienqualität verbessern. Insbesondere Vitamine wie Vitamin C, Vitamin E, und Coenzym Q10 sowie Mineralstoffe wie Zink und Selen sind wichtig.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Samenqualität verbessern, indem sie die Durchblutung fördert.

Hohe Temperaturen können die Spermienproduktion negativ beeinflussen. Saunabesuche, heiße Bäder und auch die Nutzung einer Sitzheizung ist nicht förderlich für die Qualität.

Das klingt jetzt vielleicht komisch, aber enge Unterhosen sind eher kontraproduktiv für die Spermienqualität. Hoden sollten nicht zu warmen Temperaturen ausgesetzt sein. Deshalb sind lockere Boxershorts besser geeignet. Auch sollte wenn möglich das Arbeiten mit einem Laptop auf dem Schoß reduziert werden, da dieser Wärme abgibt.

Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum können die Spermienqualität erheblich beeinträchtigen. Dasselbe gilt auch für Drogen und der Missbrauch von Anabolika.

Hast du Fragen zu den Empfehlungen? Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@malu-yoga.com

An Tag 7 der Challenge nenne ich dir noch wichtige DOS & DON´TS die du auf jeden Fall beachten solltest!

Frau mit braunen Haaren und Yogakleidung sitzt auf Terrasse auf einem Stuhl.

Hey, ich bin Verena, wie schön, dass du hier bist!

Als Fertility- und Feminine-Yogalehrerin begleitet Verena seit mehr als 3 Jahren Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch. Was mit Online-Fertility-Yogakursen begann, hat sich in den letzten Jahren durch ihre Zusatz-Ausbildung als zertifizierte Expertin für Frauengesundheit auf ganzheitliche Kinderwunsch-Kurse ausgeweitet.

Malu-Yoga ist nicht nur eine Plattform, die Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch unterstützt, sondern auch Frauen mit Zyklusproblemen begleitet.

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