Wir alle kennen wahrscheinlich diese Momente, in denen Ängste und Sorgen überhandnehmen. Alltagssorgen haben wir alle hin und wieder, das ist völlig normal. Wenn es aber in Richtung einer Angststörung geht, ist das ernst zu nehmen. An dieser Stelle möchte ich unbedingt erwähnen, dass Yoga keine Therapie ersetzt, allerdings kann sich eine regelmäßige Yogapraxis positiv auf Körper, Geist und Wohlbefinden auswirken.

Wie hilft Yoga gegen Ängste und Stress?

• Yoga erhöht die Menge der Antioxidantien im Blut – zellschädigenden Prozessen wird dadurch vorgebeugt.
• Yoga hat eine tolle Auswirkung auf das Herz-Kreislauf-System.
• Die Muskulatur wird gestärkt und gedehnt, was wiederum körperlichen Beschwerden vorbeugen kann.
• Regelmäßiges Yoga-Praktizieren kann zu einer positiveren Lebenseinstellung verhelfen, mit bestimmten Ereignissen besser klarzukommen und achtsamer mit sich selbst zu sein.
• Bei einer regelmäßigen Yogapraxis schüttet das Gehirn den Botenstoff Gamma-Aminobuttersäure (hat eine beruhigende Wirkung und sorgt unter anderem für ein besseres Einschlafen) aus.
• Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol werden abgebaut.

Was haben Ängste mit unseren Hormonen zu tun?

Als kleines Beispiel: Das Hormon Progesteron, welches in der Phase nach dem Eisprung vermehrt produziert wird, hat eine beruhigende Wirkung. „Ein sinkender Progesteronspiegel, bzw. ein Progesteronmangel kann zu Schlafproblemen, schlechter Laune, Reizbarkeit und Angstzuständen führen.

Doch nicht nur ein Progesteronmangel kann Angst auslösen. Auch zuviele Stresshormone im Körper können Ängste verursachen.

Was dich in den Yoga-Einheiten erwartet:

Um Ängste zu lindern und unser Hormonsystem auszubalancieren, üben wir in diesen zwei Wochen viele Vorbeugen, die eine sehr beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem haben, sowie Drehungen, die die Hormondrüsen sanft aktivieren.