Modul 1 | Wartezeit & Beginn der Behandlung

In dieser sensiblen Phase hilft sanftes Yoga besonders gut! Die Yoga-Einheiten bestehen aus angenehmen Dehnungen und Mobilisierungen des Körpers. Die Meditation und die Atemübung lassen dich nach Innen blicken und schenken dir einen Moment nur für dich. Es ist ganz wichtig in dieser Phase, alle Gefühle dasein zu lassen, anzuerkennen und aber auch wieder weiterziehen zu lassen.

Fokus der Yoga-Videos: Blockaden im Unterleib lösen

Fokus der Meditation | Atemübung: Stressreduktion und Anspannungen abbauen

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Meditation (13 Min.)

Diese Meditation hilft dir dabei, das Vertrauen in deinen Körper zu stärken und gleichzeitig Ängste, Sorgen, Zweifel und Unsicherheiten gehen zu lassen. Mit positiven Affirmationen bringen wir zudem mehr Leichtigkeit und Zuversicht in den Körper.

Hinweis: Die zweite Meditation ist ist mit einer 528 HZ Solfeggio Frequenz hinterlegt. Diese Frequenz hat eine entspannende und heilsame Wirkung auf Körper  Geist & Seele und öffnet dein Herz. Diese Frequenz ist auch als Liebesfrequenz, Wunderton, Frequenz der Transformation bekannt.

Wenn du lieber eine Meditation ohne Musik bevorzugst, dann hör dir gerne das erste Video an.

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Atemübung | 4-4-6 Atmung (8 Min.)

Diese Atemübung hilft dir dabei, dein Nervensystem zu beruhigen und sorgt für Entspannung in deinem Körper. Durch die bewusste längere Ausatmung wird dein Parasympathikus aktiviert, was dich körperlich und mental entspannt.

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Kurzer Yogaflow (13 Min.)

Genieße eine sanfte Yogapraxis, die dich in der Zeit deiner Periode erdet. Solltest du gerade die stärksten Tage deiner Blutung haben und an Unterleibsschmerzen leiden, kann es manchmal besser sein, die Yoga-Einheit durch einen Spaziergang an der frischen Luft zu ersetzen. Hör auf einen Körper, was er jetzt gerade braucht.

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Langer Yogaflow (30 Min.)

Mit dieser Yogasequenz wollen wir den ganzen Körper entspannen, Blockaden im Beckenraum lösen und ganz liebevoll mit uns selbst sein.

Für diese Yoga-Einheit brauchst du:

  • 2 Kissen
  • 1 Decke für die Schlussentspannung