Modul 3 | Nach dem Transfer (der Insemination) bis zum Schwangerschaftstest
Du bist nun in einer der aufregendsten Phasen des ganzen Behandlungszyklus angekommen. Wenn alles gut verlaufen ist, wurden dir bereits 1-2 Embryonen eingesetzt oder bei einer Insemination Samen übertragen. Die kommenden 14 Tage können sich gefühlt sehr in die Länge ziehen, daher zielen die Videos in diesem Modul darauf ab, dein Nervensystem zu beruhigen, das Vertrauen in deinen Körper zu stärken und dir Ruhe und Gelassenheit zu schenken.
WICHTIG: 48 Stunden nach dem Transfer (nach der Übertragung), solltest du auf die Yoga-Videos verzichten! Praktiziere stattdessen gerne die Atemübung oder die Meditation.
Fokus der Yoga-Videos: Öffnung von Hüft-, Herz- und Beckenraum, Energie in den Fortpflanzungsorganen besser zirkulieren lassen, Entspannung, Loslassen, tief entspannter Zustand wird forciert
Fokus der Meditation | Atemübung: Vertrauen in den Körper stärken, Nervensystem beruhigen, Ängste besänftigen
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Meditation (11 Min.)
Diese Meditation hilft dir, das Vertrauen in deinen Körper zu stärken und die Zeit bis zum Schwangerschaftstest leichter durchzustehen.
Hinweis:Die zweite Meditation ist mit einer 432 HZ Solfeggio Frequenz hinterlegt. Diese Frequenz wirkt sehr harmonisch auf den Körper, unterstützt die Synchronisation der Gehirnhälften und fördert einen gesunden Zellstoffwechsel.
Wenn du lieber eine Meditation ohne Musik bevorzugst, dann hör dir gerne das erste Video an.
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Atemübung | tiefe Bauchatmung (10 Min.)
Diese Atemübung hilft, Geist und Körper zu entspannen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Verwendung von Affirmationen, wie wir es hier machen, kann helfen, negative Gedanken umzulenken. Auf körperlicher Ebene werden Bauch- und Fortpflanzungsorgane stimuliert und sanft massiert, damit Spannungen im Unterbauch gelockert und gelöst werden können.
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Kurzer Yogaflow (21 Min.)
Mit den Übungen dieser Yogasequenz wollen wir die Durchblutung der Beckenorgane verbessern. Der ganze Bauchraum wird dabei sanft gekräftigt und gedehnt. Zudem wollen wir auch mit bewussten Bewegungen und positiven Gedanken die Einnistung unterstützen.
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 1 Kissen
- 1 Yogagurt (oder Schal)
- 1 Decke
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?
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Langer Yogaflow (42 Min.)
Mit diesem Yogaflow wollen wir ganz viel Platz im Bauch- und Beckenraum schaffen, das Nervensystem runterfahren und Stress reduzieren. Zudem werden durch eine Auswahl an durchblutungsfördernden Asanas die Fortpflanzungsorgane optimal mit frischem Blut versorgt.
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 2 Kissen oder Decken
- 1 Stuhl
- 1 Decke
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?