Modul 4 | Nach dem Schwangerschaftstest (pos. oder neg.)
In diesem Modul richten wir den Fokus nach innen. Die Videos helfen dir dabei, mit den aufkommenden Emotionen besser umgehen zu können und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Yoga-Einheiten, Meditation und Atemübung sind neutral gehalten, sodass du sie im Falle eines positiven und negativen Ergebnisses für dich anwenden kannst. Ich will dir auf diesem Weg noch ans Herz legen, dir Hilfe zu holen, wenn du das Gefühl hast, dass du von deinen Emotionen überrollt wirst. Auch im Falle eines positiven Testergebnisses ist es nicht ungewöhnlich, dass du dich überfordert fühlst.
Fokus der Yoga-Videos: Stressreduktion, sanfte Entspannungsübungen
Fokus der Meditation | Atemübung: Ängste reduzieren, positive Gedanken kreieren, neue Hoffnung schöpfen
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Meditation (11 Min.)
Diese Meditation hilft dir, dich immer wieder zu erden und zu zentrieren. Mithilfe eines Mantras erschaffen wir in dieser Meditation einen Ort der Ruhe, an dem alle Gefühle da sein dürfen.
Hinweis:Die zweite Meditation ist mit einer 396 HZ Solfeggio Frequenz hinterlegt. Diese Frequenz hilft dabei, unterbewusste Ängste, Sorgen und Befürchtungen zu lindern. Sie hilft auch, Schuldgefühle und unterbewusste negative Glaubenssätze aufzulösen.
Wenn du lieber eine Meditation ohne Musik bevorzugst, dann hör dir gerne das erste Video an.
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Atemübung | Bienensummen (6 Min.)
Durch dieses Summen entsteht eine Vibration im Körper. Diese führt dazu, dass das Gewebe besser durchblutet wird, so dass du im Anschluss möglicherweise eine angenehme Wärme und ein leichtes Kribbeln im Körper spürst. Vor allem aber hat die Übung eine sehr beruhigende Wirkung auf den Geist und entspannt dein Nervensystem.
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Kurzer Yogaflow (22 Min.)
Es erwartet dich eine sanfte Yogaeinheit, bei der wir alle Emotionen, die da sind, zulassen. Diese Einheit hilft dir zu entspannen und zur Ruhe zu kommen und verschafft dir Erdung.
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 1 Kissen
- 1 Decke
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?
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Langer Yogaflow (47 Min.)
Es erwartet dich eine Yogasequenz, die dir hilft, zur Ruhe zu kommen und dich tief entspannt. Wir gehen es langsam an und lassen uns während der Yogaeinheit von der Atmung führen. Alles was da ist, was hochkommt, darf da sein.
Für diese Yoga-Einheit brauchst du:
- 1 Kissen
- 1 Decke
Du hörst gerne Musik, während du Yoga praktizierst?