Schwanger werden mit über 40? Diese Tipps helfen dir dabei!
In diesem Blogpost möchte ich dir hilfreiche Tipps und Empfehlungen mitgeben, was du tun kannst, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Ganz konkret geht es heute um den Kinderwunsch für Frauen zwischen 35 und 45 Jahren.
Schwanger werden zwischen 35 und 45 Jahren
1. Gründlicher Gesundheitscheck
Ab dem 30.Lebensjahr beginnt die Fruchtbarkeit zu sinken. Deshalb ist es umso wichtiger, nicht zu lange mit den wichtigsten Untersuchungen zu warten, um keine unnötige Zeit zu vergeuden.
Was du auf jeden Fall untersuchen lassen solltest:
- Hormonstatus
- auf Geschlechtskrankheiten testen
- ggf. Durchgängigkeit der Eileiter überprüfen
- Vitamin- und Nährstoffmangel ausschließen
- Vaginalultraschall.
- Spermiogramm des Partners
2. Stressmanagement
Wenn du mir schon länger folgst, dann hast du wahrscheinlich schon das ein oder andere Mal davon gelesen, dass Stress nicht unbedingt förderlich für die Fruchtbarkeit und den Kinderwunsch ist. Deshalb empfehle ich dir, Stress zu reduzieren! Wenn du noch auf der Suche nach etwas bist das dir dabei helfen kann, dann könnte mein Kinderwunsch-Angebot etwas für dich sein. Klick HIER, um mehr darüber zu erfahren.
3. Gesunde Lebensweise
Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung sind vor allem im Kinderwunsch enorm wichtig. Es gibt mittlerweile viele Studien dazu, die das Bezeugen. Doch was heißt „gesunde Ernährung“? Eine Möglichkeit wäre zum Beispiel die mediterrane Ernährung. Zum Thema Bewegung gibt es auch einiges zu beachten. Zu viel Sport kann der Fruchtbarkeit genauso schaden, wie zu wenig. Kinderwunsch-Yoga eignet sich in dieser Zeit allerdings wunderbar dafür.
4. Ausreichend Schlaf
Achte auf genügend Ruhe und Schlaf (7-9 Stunden). Die Wichtigkeit des Schlafs wird leider oft unterschätzt. Je mehr Energie du zum Zeitpunkt einer möglichen Zeugung hast, desto mehr Energie hat auch dein Baby im Nachhinein! Also lohnt es sich definitiv, bereits im Vorfeld auf sich zu achten.
5. Fülle deine Speicher auf
Viele Frauen starten bereits mit einem Nährstoffmangel in ihren Kinderwunsch, ohne es zu wissen. Lass daher deine Werte bei deinem Arzt oder deiner Ärztin überprüfen, um gezielt zu supplementieren.
Besonders Omega-3-Fettsäuren werden empfohlen, da sie die Eizellqualität positiv beeinflussen können. Achte dabei auf gute Qualität – Fisch als natürliche Quelle kann mit Schadstoffen belastet sein.
Solltest du auf ein Kombi-Präparat zurückgreifen wollen – noch ein wichtiger Hinweis. Nicht alle Präparate auf dem Markt sind sinnvoll kombiniert. Prüfe daher die Inhaltsstoffe und Bewertungen genau. Eine verlässliche Option, die ich dir empfehlen kann, ist BabyFORTE – mit dem Code KIWU25 bekommst du 10 % Rabatt.
Du wünschst dir eine Begleitung in dieser Zeit? Als Expertin für Frauen mit Kinderwunsch biete ich verschiedene Optionen an. Wenn du dir nicht sicher bist welches meiner Angebote für dich passen könnte, buche dir einfach ein unverbindliches und kostenloses Beratungsgespräch. Klicke dafür einfach auf den Button im Anschluss.
Hey, ich bin Verena!
Yogalehrerin und Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, mit Spezialisierung auf unerfüllten Kinderwunsch. Mit meinen Online-Angeboten durfte ich schon viele Frauen auf ihrem Weg zu ihrem Wunschkind begleiten, was mir eine unglaubliche Ehre ist.
Mit meinen Blogbeiträgen möchte ich dich ein Stück auf deinem Kinderwunschweg begleiten.
Deshalb erwarten dich hier immer wieder Beiträge mit wertvollen Inputs & Anregungen rund um das Thema Kinderwunsch und Frauengesundheit!
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