Wenn du bemerkst, dass du sehr angespannt, aufgeregt oder gestresst bist, kann dir diese Übung helfen.

ÜBUNG:

• Unterbrich für eine Minute den Autopiloten und mach 60 Sekunden alles ganz langsam und fließend. Als würdest du dich in Zeitlupe bewegen. Durch das bewusste Runterfahren stoppst du die Gedanken im Kopf. Körper & Geist können so zur Ruhe kommen und entspannen.

Ein einfaches Beispiel:

Der Start in den Morgen war schon hektisch und du wirbelst in deinem Zuhause rum, um dich/deine Kinder für den Tag fertig zu machen.

Sobald dir auffällt, wie du Dinge im Akkord erledigst, schalt einen Gang zurück. Egal, was du gerade machst, mach es für eine Minute ganz langsam und stell dir dabei folgende Fragen:

• Wie fühlt es sich an?
• Wie nehme ich jetzt meine Umgebung wahr?
• Nimm die Tätigkeit, die du ausführst, bis ins kleinste Detail wahr, als ob du sie zum ersten Mal machen würdest.

Eine Minute lang. Mehr braucht es gar nicht. Du kannst diese Übung wunderbar in deinen Alltag integrieren und in nahezu jeder Situation anwenden. Und vielleicht passiert es dann ja mit der Zeit von selbst, dass du viele Tätigkeiten langsamer angehen lässt?!